不知曾几何时，世界上发生了前所未有的灾难。雷(亚历山大·斯卡斯加德饰)带着妻子克莱尔(安德丽亚·瑞斯波罗格饰)以及年仅七岁的女儿佐伊(艾米丽·阿琳·林德饰)千辛万苦找到一个避难场所，那里有着充足的食物和能源，简直是可遇不可求的福地。三口人从此躲在地下，时间长达301天，正如雷所说，他们可能是地球上唯一的幸存者。“呼吸怪”是被禁止提及的词汇，它仿佛随时可能出现的恶魔，将一家人的避难所摧毁于一旦。然而不稳定的情绪时刻在三口人之间蔓延，意外状况接二连三出现。在这个隔绝的窒息场所，他们有着永世无法回避的可怕宿命。
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